co jest w pracy

[...] jesienno-zimowy przybrać ładnych parę kg (około 10 kg), a następnie ładnie do przyszłych wakacji poprawiać definicję mięśni (jeżeli będzie trzeba) Minusem tego wszystkiego jest jak widzieliście, nie ćwiczę nóg. Powodem są problemy od młodości ze stawami i kręgosłupem. Dlatego też nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających stawy typu martwy [...]

hando1 oczywiście szanuje twoje zdanie w tym temacie. Osobiście jednak czytałem, że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, [...]

[...] swoje, już się przyzwyczaiłem, żeby tak trenować)Wiosło półsztangą z sznurem robiłem po raz pierwszy w życiu, filmik ląduje do trenera. Wiosło podchwytem 90kg – technika nie jest wspaniała, ale myślę że przy takim ciężarze ujdzie w tłoku, zresztą plecy mam robić siłowo. Przenoszenie hantla robię troszkę inaczej niż dotychczas, opiera się tylko [...]

[...] odpowiem bo też mogą wyjść jakieś herezje z tego co powiem ale uważam że chodzi o jakość nie ilość mięśni, są one po prostu trwalsze i trudniej się rozerwą, osoba taka nie jest ograniczana przez tłuszcz i ma wyrobioną specjalizację że może podnieść dużo ale w małych ilościach. Technika też ważna i przygotowanie, sporo tego aspekty jak [...]

Środa 12.08.2015 DNT WPIS KONSULTACYJNY Z racji iż niespodziewanie wypadł mi wyjazd do Warszawy piątek(po pracy) także zamknę w pełni 6 tydzień treningu P.H.A.T. Jeszcze jest zapas dokładanego ciężaru także będę kontynuował ten trening, ale wyjeżdżam do Warszawy do następnego piątku, soboty – także od następnego poniedziałku(24 sierpnia) będę [...]

[...] To projekt Kina Ceramic Design polecam ;-) 10.08 DNT Ciężki dzień w pracy i od rana w biegu, trening odpuściłam. W te upały fatalnie się czuję, a po niedzielnym treningu jestem tak obolała, że byłoby bardzo ciężka. Regeneracja ostatnio jest u mnie bardzo powolna. Po pracy dentysta, a później… wizyta u bioenergoterapeuty. Mój pierwszy raz z [...]

[...] i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 miesiące… Kilometraż tygodniowy mam prawie jak Twój - około 40, czasem zdaży się 50 km tygodniowo - tylko szybkość biegu zdecydowanie [...]

[...] Gats 2 to nic innego jak HIIT. Bardzo dobra forma do zwiększania wydolności anaerobowej. W większości sportów walki przeważa wysiłek przemian glikolitycznych. Tzn. glikogen jest głównym źródłem energetycznym. Sprinty nie mają większego sensu ponieważ ATP wystarcza na jakieś 3-6s. wysiłku, co w walce sprowadza się do 1-2 uderzeń (chyba, że od [...]

Mam mały problem jestem w 7 tyg cyklu tescia krotkiego i w sumie wszystko pieknie ładnie jednak postanowiłem sobie zrobić kontrolnie EKG serca jako, że moja dziewczyna pracuje w przychodni z miejsca wykonałem badnaie i co prawda nie kardiolog a lekarz pierwszego kontaktu mowi, że nie do końca wynik jest prawidlowy, ze nie ma co panikowac ale dał [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

[...] (ser, jaja, podroby, mięso , makrela ) i węglowodanowych (ryże , kasze , ziemniaki , płatki owsiane , jaglane , żytnie). Niestety dostarczenie tego samego z żywności jest tańsze. Może 4 ugotowane jajka + 100g owsianki na mleku nie wygląda spektakularnie ale dostarczy ci więcej wartości i witamin i minerałów niż porcja Ressurectora . Jak [...]

[...] aminokwasowy, bcaa nigdy nie jem solo zawsze w towarzystwie jakiegos zrodla bialka. Dzisiaj mega goraco, ale trening udany ciezary do przodu wzgledem zeszlego tygodnia takze jest dobrze. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 10 8 4 wyciskanie hantli skos dodatni 2x 12 11 wyciskanie hantli skos ujemny 3x 11 wyciskanie sztangi lezac 3x 8 [...]

[...] sie juz jak walczyc o przetrwanie, nie panikuje, zreszta mnie wszyscy szybko oplywaja i zawsze mam duzo wody wylacznie dla siebie. Plyne wiec sobie komfortowo, wolno i majestatycznie jak zawsze. Grupa juz daleko, a ja widze coraz blizej ZAGLOWIEC. Cholera miala stac miedzy czerwonymi bojami, a stoi za nimi, taki detal, oplynac trzeba, tylko [...]

Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]

To jest to co robię od jakiś 2 tygodni na siłowni ,około 3 x w tygodniu i jeśli mi się udaje to wyskoczę na rowerek średnio tak raz w tygodniu po 15km po terenie górskim. Dietę rzucę później bo zmykam do pracy.. /SFD/Images/2015/8/10/6fe08056b2254e6d99fe9177a1a93905.jpg Zmieniony przez - tomtailor w dniu 2015-08-10 08:58:21

Witam! Może coś po krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od [...]

Jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś ani nie pracowałeś fizycznie poczytaj o treningu ACT-taki trening obwodowy, jest tego wiele różnych wersji, poczytaj o tym i porób z miesiąc, dwa zanim zabierzesz się za cięższe treningi oparte na wielostawach. Co do jedzenia: poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i taki temat CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, będziesz miał siakie [...]

[...] z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia treningu. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Poniedziałek:.klatka i brzuch : wyciskanie sztangi lezac 4\10 wyciskanie [...]

[...] (wytrzymałość siłowa). U mnie się to sprawdziło.No i stawy miałem dobrze przygotowane - dużo skakanki, przysiadów bez ciężaru i pracy dynamicznej na muay thai. A kiedy jest się gotowym? Nie wiem. Mi się wydawało, że nie jestem ale się zapisałem i nigdy nie zapomnę determinacji jakiej miałem w sobie, żeby ukończyć. Nie bez powodu mówi się, [...]

[...] popsuły.. nie wiem co to za udka.. z biedry. I tam dorzuciłem jeszcze owoców trochę, jakieś parówy śniadaniowe,słodycze na porządku dziennym.. staram się jeść mimo bloku przez upały, lubie gorąco ale no jest za gorąco Humorystycznie, bardzo średnio. No to tyle. Do jtra.. jutro 10h w pracy;/ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-08 22:16:55